Bilinçaltınızı Nasıl Yeniden Programlarsınız?
Hayatınızda kalıcı olumlu değişiklikler yaratmak istiyorsanız, yüzeysel ince ayarlar yeterli olmayacaktır. Bilinçaltınızı yeniden programlamanız gerekiyor. İşte nasıl yapılacağı.
Hepimizin hayatında değiştirmek istediği bir şeyler vardır.
Ama bazen bir tekdüzeliğin içinde sıkışıp kalmış gibi hissetmiyor musun? Gerçekten isteseniz ve değişmeye çalışsanız bile, her şey eskisi gibi olur.
Daha çok çalışırsak, daha uzun saatler çalışırsak, daha çok çaba harcarsak, sonunda her şeyin istediğimiz gibi olacağını düşünürüz.
Ama çoğu zaman yapmayız, bu yüzden vazgeçeriz, hüsrana uğrar ve üzülürüz ve mutluluk ve esenlik şansımızı sabote ederiz.
Hayatımızın %95'i bilinçaltı programlamamız tarafından yönlendirilir.
Bu, çoğu zaman yaptığımız şeyi neden yaptığımızın farkında bile olmadan otomatik pilotta çalıştığımız anlamına gelir. Duygusal deneyimlerimize o kadar dahil oluyoruz ki, bu bizim farkındalığımızın kapsamını aşıyor.
Yaptığımız gibi davranmaktan kendimizi alamayız, çünkü bu davranışları destekleyen bir ömür boyu programlamaya sahibiz.
Ama olay şu: Bir durumu, onu yaratan kafayla değiştiremezsin .
Gerçek değişimi görmek istiyorsanız, tek gerçek, kalıcı çözüm, bilinçaltınızı yeniden programlamaktır, böylece büyümenizi ve mutluluğunuzu oyalamak yerine ilerletir.
İşte bilinçaltınızı yeniden programlamanın adımları.
Zihni Anlamak
Değişimin ilk adımı, bilinçsiz otomatik düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı belirlemektir - kim olduğumuzun farkına varmak.
Bunu nasıl yaparız diye sorabilirsiniz.
Bilinçsiz programlarımızı tanımak için, hiçbir şeyin gözden kaçmaması için her zaman farkında olma alıştırması yapmalıyız.
Hayatınıza kolayca giren şeylere dikkat edin.
Zahmetsizce yaptığınız her şey kolay geliyor çünkü bunun için bir programınız var. Aksine, çok çalışmanız veya mücadele etmeniz gereken her şey zor geliyor çünkü onun için bir programınız yok .
Hayatınızdaki sıkıntılar nerede?
Para kazanmak size kolay mı geliyor? Yoksa sürekli geçim sıkıntısı mı yaşıyorsunuz? İş yerinde kötü geribildirim aldığınızda veya yeterince zeki ya da yetenekli olmadığınızı düşündüğünüzde hemen savunmaya geçiyor musunuz?
İlk önce ve otomatik olarak yaptığınız ve düşündüğünüz her şey, bilinçaltı programlarınızın desteklediği şeydir.
Bunun farkına vararak programlarınızın neler olduğuna ışık tutabilir ve değiştirmek istediklerinizi seçebilirsiniz.
Sizi Sıkışmış Tutan Alışkanlıklardan Kurtulun
Bilinçaltınızı yeniden programlamanızın bir sonraki adımı, alışkanlıklarınızın, döngülerinizin ve bağımlılıklarınızın artık sizi etkilemediğinden emin olmaktır .
Sizi sıkıştıran alışkanlıklarınızı kırmalı ve yeni, daha iyilerini yaratmalısınız.
Bu kulağa sert gelebilir ama aynı zamanda sizin özgürlüğe giden biletinizdir . Şans eseri, beyin kendini değiştirme ve yeniden yapılandırma konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahiptir.
Yalan söylemeyeceğim: kalıcı bir değişiklik yaratmak, büyük miktarda enerji, farkındalık ve disiplin gerektirir.
Yeni alışkanlıklarınızın keşfedilmemiş bölgesine girerken, zihniniz tarafından bilgilendirilen bedeniniz direnecektir . Beyin değişikliği sevmez; tekmeler ve çığlıklar atarak sizi eski alışkanlıklarınıza geri döndürmeye çalışacaktır.
Bu her gerçekleştiğinde, duraklayın, nefes alın, şimdiki ana geri dönün ve vücudunuza güvenli olduğunu, değişmenin sorun olmadığını hatırlatın.
Bu süreçteyken, iki şeyi hatırlamanız önemlidir:
- Yeni bir şey yaptığınızda, büyük bir rahatsızlık olacaktır . Bu, beynin direnmesidir ve fiziksel acı veya gerginlik, psikolojik sıkıntı, endişe ve hatta panik olarak tezahür edebilir.
Bu doğal bir tepkidir ve aslında doğru yolda olduğunuzun bir işaretidir . Hoş geldin.
Sonunda, beyniniz yeterince güçlü yeni yollar oluşturduğunda, yeni alışkanlıklar size kolay gelmeye başlayacaktır. vazgeçme _
- Diğer bir önemli nokta, başkalarından gelen olumsuzlukları ve yargıları KESİNLİKLE KALMAMAKTIR . Etrafınızdaki insanlar sadece sizin eski halinizi, değiştirmeye çalıştığınız halinizi bilirler. Değişmenize karşı direnç veya yargı gösterirlerse, bu onların sorunudur. Sizin için neyin en iyi olduğunu bilen tek kişi sizsiniz. Silahlarınıza bağlı kalın.
Peki bilinçaltını yeniden programlamak ne kadar sürer ?
Genel olarak konuşursak, yeni bir alışkanlığın kazanılması en az 21 gün, program haline gelmesi ise en az 90 gün sürer. Bu ortalama bir tahmindir. Daha uzun sürebilir. Cevap, davranışın ne kadar derinden oyulmuş olduğuna bağlı olacaktır.
Aklına hakim ol
Bu adım tamamen farkındalığınızı eğitmek ve enerjinizi değiştirmekle ilgilidir, böylece bilinç ve bilinçaltı daha uyumlu hale gelir, bu da bilinçaltını daha alıcı hale getirir.
Modern dünyanın kötülüklerinden biri, sürekli meşgul olmamız, görevden göreve geçmemiz, hiçbir şeye birkaç dakikadan fazla odaklanamamamızdır. Bu ... hiçbir yere götürmez ve enerjimizi tüketerek günün sonunda bizi tükenmiş bırakır.
Farkındalığınızı, ister şu an, ister belirli bir hedef veya görev olsun, istediğiniz yere gitmesi için eğitmeniz gerekir. Ama her zaman tek bir şeydir. Farkındalık aynı anda iki yerde olamaz .
Nihayetinde, kalıcı bir değişiklik yaratmanın uzun vadeli çözümü zihninizde hakimiyet kurmaktır.
Bu, uzun bir süre boyunca disiplin, irade ve süper odaklanma gerektirir.
Ancak bu arada, bilinçaltınızı teta durumu aracılığıyla yeniden programlamaya başlamak için kullanabileceğiniz " kısayollar " vardır .
Teta, uyanıklık ve derin uyku arasındaki geçiş durumunda beyin dalgalarının ulaştığı frekanstır. Her gece uykuya dalmadan ve her sabah uyanmadan hemen önce uykunuzun geldiğini hissettiğiniz, tam olarak uyuyamadığınız veya tam olarak uyanamadığınız anlardır.
Bu durumda beden ve zihin tamamen gevşer ve bilinçaltına giden yol açılır.
Araştırma, teta aktivitesinin beyaz maddedeki değişiklikleri destekleyebileceğini ve nöroplastisiteyi artırabileceğini düşündürmektedir.
Teta durumuna ulaşmak ve zihninizi yeniden programlamak için kendi kendinize uygulayabileceğiniz iki bilinçaltı egzersizi, meditasyon ve mindresttir. bir üçüncü sistem ise hızlı, etkili ve kalıcı bir yöntem olup profesyonel bir kolaylaştırıcı tarafından uygulanır.
- Meditasyon , teta durumuna geçmemize ve sinir devrelerimizi yeniden düzenlememize yardımcı olabilir, en az kullanılan bağlantıları budayarak ve en çok kullandığınız bağlantıları güçlendirebilir, dikkat ve farkındalıktaki büyük gelişmeden bahsetmeye bile gerek yok.
- Mindrest (Yoga Nidra veya yogik uyku olarak da bilinir), sizi uyku ile uyanıklık arasında bir yerde, derin, zahmetsiz rahatlama ve farkındalığın uyumlu bir haline doğru yönlendirir.
- Hipnotik bilinçaltı Kodlama : ( ZİHİNSEL KODLAMA HIZLI KURTARMA VE YENİDEN KODLAMA PROGRAMI )
Yin Yoga ve nefes çalışması gibi aktiviteler, meditasyon sırasında daha derin bir rahatlama için hazırlanmanıza, vücuttaki gerilimi atmanıza, zihninizi sakinleştirmenize ve daha derin bir teta durumuna geçmenize yardımcı olabilir.
Meditasyon hakkında birkaç söz : Birçok insan meditasyon yaparken hüsrana uğrar çünkü amacının zihni boşaltmak olduğunu düşünür ve sonunda meditasyonu bırakır. Bu bir yanılgıdır: meditasyon sonsuz düşünce akışını durdurmakla ilgili değil, onun farkında olmakla ilgilidir . İnsanların düşündüğünden çok daha kolay ve zahmetsiz.
Unutmayın: " Dikkat nereye giderse, enerji oraya akar ."
Zihninize hakim olmak, farkındalığınıza hakim olmakla başlar.
İstediğiniz Hayatı Yaratın
Yeni alışkanlıklar ve gelişmiş farkındalıkla, şimdi istediğiniz hayatı tezahür ettirme zamanı , böylece var olma biçiminiz niyetinizle daha uyumlu hale gelsin.
Çoğumuz, günlük hayatımızda, sevmediğimiz veya istemediğimiz şeylere çok fazla odaklanma eğilimindeyiz .
Bu kısmen beynin nasıl bağlandığından kaynaklanmaktadır: İnsanlık tarihinin ilk günlerinde, çevredeki tehlike ve tehditlere dikkat etmek kelimenin tam anlamıyla bir ölüm kalım meselesiydi, bu nedenle beyinlerimiz daha çok olumsuza odaklanacak şekilde gelişti. Buna "olumsuzluk önyargısı" denir.
Bu önyargıya karşı koymak ve kalıcı olumlu bir değişim yaratmak için, ne istediğinize odaklanmanız ve kendinizi bununla uyumlu hale getirmeniz önemlidir . Bu, beyninizde yeni sinir yapıları oluşturacaktır.
Dış koşullara odaklanmak yerine, yaratmak istediğiniz şeyi çekmek için iç dünyaya odaklanmak istiyorsunuz.
En gerçek, en derin arzunuz nedir? Ne elde etmek istiyorsun? Ve daha da önemlisi, nasıl hissetmek istiyorsunuz?
Farkındalıklarınızı buna yönlendirin.
Buradaki püf nokta, istediğiniz şeyin kendisine değil, elde ettiğinizde hissetmek istediğiniz duyguya odaklanmaktır .
Çünkü gerçek şu ki, o şeyi gerçekten istemiyorsun. Arzu ettiğiniz şey, onunla birlikte gelen duygudur. Eşi istemiyorsun, aşkı istiyorsun. Parayı değil, huzuru istiyorsun.
Kendinizi bu sonuçlara ulaştığınızı ve onların getirdiği duyguları hissettiğinizi hayal etmeye çalışın. Sevgiyi hissedin , huzuru hissedin . Hatta bir arkadaşınıza ne kadar iyi hissettiğinizi anlattığınızı hayal edebilirsiniz.
O duyguya odaklandığınızda, çekmek istediğiniz şey olursunuz .
Böyle hissetmek için o şeyi elde edene kadar beklemenize gerek yok. Şimdi alabilirsin . Artık huzuru ve sevgiyi hissedebilirsiniz .
İşte o zaman sihir gerçekleşir, çünkü ne hissederseniz hissedin, onu çekersiniz.